Home » Tin làm đẹp » 11 thực phẩm bổ sung Collagen tốt nhất cho da

11 thực phẩm bổ sung Collagen tốt nhất cho da

Collagen là dưỡng chất cần thiết hỗ trợ cấu trúc của da, và làm da của chúng ta ngày càng trẻ trung hơn. Tuy nhiên khi chúng ta già đi, cơ thể sản sinh ít collagen hơn, là, cho da mỏng hơn và mất dần đi độ săn chắc tự nhiên và giúp làm săn chắc làn da. Ánh nắng mặt trời, các gốc tự do và khói bụi cũng có tác động phá hủy collagen.

Đặc biệt khi bước đến tuổi 35 bạn cần bổ sung Colllagen tốt cho làn da giúp ngăn ngừa sự tổn thương của các tế bào da giúp làm sáng làn da tự nhiên hơn. Sử sụng các thực phẩm bổ sung Collagen dưới đây là giải pháp tốt để ngăn ngừa Collagen gây nám da.

thực phẩm dồi dào collagen

1. Cá giàu Omega làm tăng Collagen

Các nhà nghiên cứu cho rằng các loại cá như cá ngừ và các hồi giúp dung nạp axit omega-3 hiệu quả. Các tế bào trên da có tác dụng bảo vệ làn da giúp cho các tế bào khỏe mạnh và săn chắc làn da tự nhiên hơn, giúp hỗ trợ cấu trúc da do tăng cường Collagen hiệu quả.

2. Rau có màu đỏ

Các thực phẩm có tác dụng chống nắng cực tốt như cà chua, củ cải đường, ớt và các chất chống oxy hóa bảo vệ làn da tránh làm hư hại các Collagen cho làn da.

3. Rau xanh đậm phục hồi Collagen

Với hàm lượng cao các loại Vitamin C, các loại rau màu xanh đậm như rau Bina và cải xoăn giúp tăng cường lượng Collagen. Vitamin C có tính chống oxy hóa bảo vệ làn da tránh thất thoát của Collagen. Ngoài ra các thực phẩm giàu Vitamin C này còn giúp tăng cường lượng Collagen hiệu quả.

4. Rau màu cam

Phục hồi và tái tạo: Các loại rau có màu cam, như cà rốt và khoai lang, giàu vitamin A, phục hồi các collagen bị hỏng.

5. Quả mọng

Phá huỷ gốc tự do: Quả đào và quả mâm xôi quét sạch các gốc tự do đồng thời tăng mức độ collagen.

6. Đậu nành

Chống lão hóa: Các chế phẩm có nguồn gốc từ sữa đậu nành, pho mát hay đậu hũ, đậu nành có chứa genistein là chất chống oxy hoá, làm tăng sản xuất collagen và giúp ngăn chặn các enzyme nguyên nhân gây lão hóa.

7. Trà trắng

Hỗ trợ cấu trúc da: Chắc chắn cái tên trà trắng xa lại đối với các bạn. Đây là loại trà mà những ngọn trà chủ yếu được hái vào đầu xuân, chỉ hái lá ngọn non tơ, hiếm hoi trên mỗi chồi. Đây là loại trà mà được các vị hoàng đế, cũng như nương nương trước đây sử dung để làm trẻ hóa sắc đẹp của mình. Bởi người xưa tin rằng, trà này có tác dụng ngăn ngừa phá vỡ Collagen và có tác dụng ngăn ngừa Collagen cực tốt cho làn da.

8. Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi giàu Vitamin C có khả năng giúp các amino acid-lysine và proline chuyển hóa thành collagen. Chất chống oxy hóa vitamin C cũng rất quan trọng trong việc giúp vô hiệu hoá các gốc tự do, các chất này tấn công và phá vỡ collagen và elastin trong da.

9. Chất đạm

Các chất đạm từ thực phẩm hằng ngày như trứng, các loại hạt hỗ trợ cho việc sản xuất Collagen tự nhiên giúp bảo vệ làn da tốt cho làn da điều trị cấu trúc và làm da săn chắc hơn. Mỗi ngày hãy bổ sung thực phẩm đảm bảo làn da của bạn sẽ không dễ bị dị ứng và phản ứng tốt với các tác động từ môi trường.

10. Tỏi

Đây là nguồn cung cấp lưu huỳnh tốt nhất, cần thiết để sản xuất Collagen trong cơ thể, cung cấp các axit lipoic giúp tái tạo Collagen bị hư hỏng.

11. Hàu

Một món ăn ưa thích trong số các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý, hàu là nguồn giàu kẽm tự nhiên – một yếu tố thiết yếu của quá trình tạo collagen. Ngoài ra bổ sung vitamin và khoáng chất bao gồm sắt và vitamin B12, hàu cung cấp một lựa chọn năng lượng thấp và danh sách dài các lợi ích sức khoẻ.

Nguồnhttps://tatiomax.vn/noi-dung-cam-nang-lam-dep/thuc-pham-chua-nhieu-collagen.html

11 thực phẩm bổ sung Collagen tốt nhất cho da 5.00/5 (100.00%) 1 vote