Create watermark?
'; return createWM; } ?> Bật mí phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả
Home » Mẹo Giảm Cân » Bật mí phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Bật mí phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Giảm cân không phải công việc quá khó khăn để thực hiện, thậm chí có thể làm tại nhà mà không cần đến các phòng tập gym, chỉ với 10 phương pháp dưới đây

Thay đổi kích thước chén đĩa

Bằng cách đổi sang sử dụng chén đĩa nhỏ, bạn vừa có thể hạn chế lại khẩu phần ăn cũng như làm giảm được việc ăn nhiều trong bữa ăn

Đi bộ

Khi di chuyển ở trường học hay nơi làm việc, hãy sử dụng thang bộ để giúp có được những bài tập đi bộ ngắn. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp cơ bắp săn chắc. Lợi ích của việc đi bộ nơi công sở cũng không kém gì tập thể dục trong phòng gym.

bat-mi-phuong-phap-giam-can-don-gian-ma-hieu-qua

Không nên vừa ăn vừa xem tivi

Việc theo dõi tình tiết gay cấn của một bộ phim trên màn hình khiến bạn mất tập trung và không thể kiểm soát mình đang ăn bao nhiêu đồ ăn. Vì vậy, hãy ngồi ăn ngay ngắn ở bàn và đặt máy tính, điện thoại, tivi tránh xa tầm mắt.

Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã cho thấy thiếu ngủ dẫn đến việc tăng cân, cơ thể trao đổi chất chậm và làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh. Hãy đi ngủ sớm một chút để nạp năng lượng cho cơ thể

bat-mi-phuong-phap-giam-can-don-gian-ma-hieu-qua-1

 

Hạn chế ăn nhiều đồ ngọt

Ăn ngọt sẽ khiến cho quá trình tăng cân của bạn diễn ra một cách nhanh chóng hơn. Để hạn chế điều này, cần có chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể không phải hấp thu quá nhiều đồ ngọt dẫn đến việc tăng cân

Uống một cốc nước trước bữa ăn

Một cốc nước tinh khiết trước bữa ăn sẽ khiến bạn nhanh no hơn và không ăn quá nhiều trong bữa chính.

bat-mi-phuong-phap-giam-can-don-gian-ma-hieu-qua-2

Uống trà xanh

Các loại nước uống giải khát chứa nhiều calo sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vậy nên hãy thay tách cà phê cappuccino đầy sữa béo hay nước ngọt bằng một tách trà xanh giúp giảm cân, thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa.

bat-mi-phuong-phap-giam-can-don-gian-ma-hieu-qua-3

 

Hạn chế đi ăn

Ăn uống  ở các nhà hàng sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn. Do đó, hãy tự mình chế biến những món ăn để chiêu đãi bạn bè, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giảm cân.

Ngồi ăn cơm

Các nghiên cứu nhận thấy đứng khi ăn không tốt cho hệ tiêu hóa, từ đó khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn. Khi đứng, bạn có xu hướng ăn nhanh hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào. Vì vậy, nên dành một vài phút ngồi xuống và tận hưởng bữa ăn nhé.

Rate this post